Психолог при тревожности и панических атаках онлайн
Тревога — это когда тело находится в режиме «опасность», хотя реальной угрозы нет. Панические атаки — крайнее проявление тревожности: сердце колотится, не хватает воздуха, кажется, что умираешь. Метод Екатерины Духаниной помогает найти, какая ситуация из прошлого «запрограммировала» тело на тревогу.
Знакомо?
Частые симптомы при тревога и панические атаки
Учащённое сердцебиение без видимой причины
Ком в горле, ощущение нехватки воздуха
Постоянное напряжение — «жду чего-то плохого»
Головокружение, тремор, потливость
Навязчивые тревожные мысли
Избегание мест и ситуаций
Бессонница из-за «крутящихся» мыслей
Ощущение нереальности происходящего
Если вы узнали себя хотя бы в 2–3 пунктах — бесплатная диагностика покажет, что стоит за этими симптомами
Как мы работаем с тревогой и паническими атаками
При тревоге и панических атаках тело буквально «помнит» опасность. В методе Екатерины Духаниной мы находим, где именно тревога живёт в теле (грудь, горло, живот), выходим на эмоцию и конкретную ситуацию. Когда тело «дорабатывает» незавершённую реакцию — тревога отступает.
Психосоматика
Тело → эмоция → ситуация → корневая причина
Провокативный подход
Быстрый доступ к глубинным эмоциям
12 лет практики
Авторский метод Екатерины Духаниной
Зоны тела, с которыми работаем:
Типичные корневые причины:
- •Непредсказуемое поведение родителей в детстве
- •Ранний опыт утраты контроля
- •Гиперконтролирующая мать — усвоенная тревога
- •Травматическая ситуация, которая «заморозилась» в теле
- •Запрет на ошибки — перфекционизм как защита
Екатерина Духанина
Автор метода →Выбери глубину работы
Диагностика бесплатно — терапия по тарифу
Разовая
Для первого знакомства
1 AI-сессия 45 мин
доступ 7 дней
- Полноценная сессия по авторскому методу
- Психосоматика + провокативный подход
- Итог: что нашли + рекомендации
- Провокативный или мягкий подход на выбор
Курс
Для настоящих изменений
3 AI-сессии по 45 мин
доступ 30 дней
- 3 сессии — от запроса до результата
- Психосоматика + работа с корневым опытом
- AI помнит всё из прошлых сессий
- Домашние задания между встречами
Полный курс
Глубокая трансформация
5 AI-сессий по 45 мин
доступ 60 дней
- 5 сессий — глубокая трансформация
- Психосоматика + работа с корневым опытом
- Полный цикл: причина → осознание → новая стратегия
- Персональная карта прогресса
Оплата: банковские карты, СБП, T-Pay
Хочешь работать с живым специалистом? Познакомься с автором метода
Частые вопросы
Если это кризис — сначала сюда
Пожалуйста, прочитай это до того, как писать нам. Если у тебя сейчас суицидальные мысли, желание причинить себе вред, или состояние такое острое, что ты не контролируешь происходящее — наш сервис не подходит. Текстовый AI-чат не предназначен для экстренной помощи, и честнее сказать это сразу.
Куда обращаться в кризисе: 8-800-2000-122 — бесплатная круглосуточная линия психологической помощи по всей России, там отвечают живые специалисты. 112 — единый номер экстренных служб, если есть угроза жизни. Это не «отписка», а действительно лучшая помощь в остром состоянии: там умеют работать с кризисом голосом, здесь и сейчас.
Читать по теме
Тревога без причины: 6 телесных практик за 10 минут
Избавьтесь от беспричинной тревоги с помощью 6 эффективных телесных практик. Восстановите равновесие за 10 минут. Читайте!
Панические атаки: что происходит с телом и как с этим справиться
Сердце колотится, воздуха не хватает, руки немеют — и кажется, что ты умираешь. Панические атаки пугают, но за ними стоит конкретная причина. Разбираем механизм и способы выхода.
Психосоматика сердца: что стоит за болью в груди и сжатием
Боль в груди, тахикардия, сжатие в сердце — что тело говорит через эти симптомы? Разбираем психосоматику сердца и грудной клетки.
Тревога без причины: почему тебе тревожно и что с этим делать
Разбираемся, откуда берётся тревога, когда вроде бы всё хорошо. Почему тело реагирует раньше головы и как перестать жить в режиме ожидания катастрофы.